吕洪来谈科学养生之六：要重视人类健康的短板— 咽喉

 

要重视人类健康的短板— 咽喉

 

咽喉是我们人身体上最为重要的部位之一，是食物 、水、空气进入我们体内的唯一通道，咽喉出现问题就会威胁到全身的健康，咽喉的重要性不言而喻，因此保证咽喉的的健康也是不言而喻，就像军事上的咽喉要道需要重兵把守，我们身体上的咽喉部位同样需要我们格外的重视、格外的养护！

 

咽喉不仅是非常重要，而且也非常敏感脆弱，非常容易被细菌和病毒感染，咽喉包括气管几乎经常会被感染，引起发炎、咳嗽、发烧，是我们身体发病率最高的部位，也是我们身体健康最薄弱的部位，即使我们的身体各部位都锻炼养护的非常到位，如果咽喉出养护不好也会功亏一篑！

 

此外咽喉也是我们身体最不容易运动和锻炼到的部位，就是一些喜爱经常运动、锻炼的人，也很少能有效地运动和锻炼咽喉部位，因为无论是跑步、走路、游泳、体操、还是练习哑铃、单杠、双杠、爬杆、云梯，都很难直接运动和锻炼到咽喉部位，因此咽喉也就成为了我们身体健康的短板，

 

这样就使得咽喉一方面是我们人体上最重要的部位、另一方面又是最容易被侵蚀感染的部位，还是最缺乏运动和锻炼的部位，成为我们身体上一个突出的薄弱环节和影响我们身体健康的重要因素，因此咽喉也就成为我们科学养生必须关注的重点！

 

要科学养生，要健康长寿，咽喉的健康绝对不容忽视，必须要有意识的、有针对性的单独对我们的咽喉进行有效的养护和运动，对咽喉的养护和运动应当包括以下五个方面：

 

1、 就是要保持口腔的卫生，防止和减轻细菌和病毒的入侵感染；

2、 就是要尽量少食或者不食过于辛辣的、刺激性的和过热的食物，避免对咽喉造成人为的损伤；

3、 就是一定要戒烟戒酒，我们说“烟酒伤身”，其实烟酒首先伤害的就是咽喉，这应当引起我们高度的重视；

4、 就是要避免大声嘶吼，避免过度用嗓，要采用润喉等方法保护我们的咽喉；

5、 就是要采用按摩、揉搓、前后左右伸缩颈部、击打等方式有意识、有针对性的运动、锻炼我们的咽喉部位，增强咽喉部位韧性和强度，增强咽喉部位抵御感染的能力，让咽喉成为我们身体抵御疾患的一道屏障。

 

    如果我们能够认真做好了以上所说的，咽喉健康、五脏六腑健康、再管好自己的嘴，那么你就有了人身健康的基本保证，也为你的健康和长寿打下了一个很好的基础。

 

吕洪来谈科学养生之五：“一日三餐”已经成为我们人类健康的最大威胁！

 

      “一日三餐”已经成为我们人类健康的最大威胁！

 

人类离不开饮食，我们每天都会用餐，用来解除饥饿，补充身体所需要的养分，但是大家想过没有，我们人类的许多疾病都与“一日三餐”有着密切的关系？向大家熟知的：许多食道疾病、胃部疾病、消化道疾病、肠道疾病、还有一些血液疾病、心脑血管疾病、以及动脉粥样硬化、高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、血栓、中风、贫血、血液黏稠、肥胖症、甚至一些口腔、肾脏、肝脏、骨质疾病等等，都是我们人类自己吃出来！你能想象的到我们人类自己吃出这么多可怕的疾病吗？

 

饮食本来是很自然的事情，是一种本能的生理需求，为什么会吃出来那么多可怕的、危害人类、危及生命安全的疾病呢？为什么饮食会成为人类健康的最大威胁和隐患？原因很简单：就是因为一些人吃的不安全、不卫生、不符合人类科学养生的要求！

 

据统计全球每年有上千万的人因为不安全、不卫生、不科学的饮食而过早死亡，更多的人在饱受着吃出来的疾病的折磨！显而易见“一日三餐”给人类生命和健康所造成的危害已经远远超过了战争和犯罪！由此可见日常的一日三餐已经成为我们人类健康的最大威胁和隐患！

 

这些由于一日三餐所导致的疾病，没有一个是传染病，没有一个是由于不可抗拒的客观因素造成的，基本上都是由于我们人类自己主观因素、由于我们的不卫生、不科学和不良饮食习惯所造成的，都是完全可以避免的，完全可以消除的，之所以到目前一日三餐还是我们人类健康的头号杀手，原因就是“恶习难改“！一些人宁可选择疾病缠身、宁可选择慢性自杀，也不愿意改掉不良的饮食习惯，这是一个很可悲的现实！

 

一般人谈及科学饮食，更多的是侧重于营养的摄取，就是怎样保证营养丰富全面，这当然非常重要，但个人认为这只是科学饮食、合理饮食的一个方面。而科学饮食的另一个方面，就是防止“毒素“进入我们体内、这里的“毒素”是形容词，指的是一切污染我们体质的物质，例如：酒精、辛辣物质、高糖、高脂肪、高盐、不洁食品、过热食物等，这是我们一日三餐致病的源头！

 

人的一生离不开饮食，饮食与维持生命正常运转息息相关，同时饮食也与我们的健康息息相关，怎么样才能做到让一日三餐即全面的吸收身体所需要的养分，同时又阻止各种各样的病从口入，这才是摆在我们人类面前的世纪难题！这里的”病从口入“不仅仅是指食用不洁食品，导致细菌、病毒入侵体内引发的各类传染病：另一方面由于暴食暴饮、偏食、酗酒、摄入过多脂肪、糖类、盐类、食用过热、辛辣食物、以及营养过等等，也是”病从口入“！而且是一直被人们所长期忽视的”病从口入“！

 

此外，当代人类随着社会的发展，已经基本上告别了传统意义上的营养不良，食不果腹，但是随着食品的丰富、特别是食品的商业化，造成大量高脂肪、高糖分、高热量，滥用添加剂的食品、精细化食品充斥我们的餐桌和市场，长期食用这些食品，过度对这些食品产生依赖，必然会造成过度肥胖、导致高血压、高血糖、高血脂，糖尿病、心血管疾病的发生，会严重损害人类的健康和生命，对此我们不能掉以轻心！

 

那么怎样才能从科学养生的角度来做到科学饮食呢？这方面的论述很多，这里不赘述，这里笔者只强调一个基础问题：科学饮食的基础就是我们每一个追求科学养生的人，都应自己学会膳食料理，要学会根据自己的需要，科学的、合理的安排自己的膳食，饭菜只有自己制作，才能保证新鲜、卫生、营养，每天下饭馆只能吃到美味，不能保证吃出健康，每一个人都学会科学料理、健康料理，这是科学饮食的基础。

 

  总之我们人类要健康、要长寿、要做到科学养生，必须要能够管住自己的嘴，管好自己的嘴！

 

吕洪来谈科学养生之四：要健康长寿必需运动你的“五脏六腑

 

                     要健康长寿必需运动你的“五脏六腑”

 

五脏六腑是人体最重要的脏器，五脏六腑的健康是人体健康的重要组成部分，因此一个人要追求健康长寿，就需要运动和锻炼你的五脏六腑，保证五脏六腑的健康！

 

运动你的五脏六腑，锻炼你的五脏六腑，这个概念您可能是第一次听说，就像五脏六腑可以保养一样，五脏六腑也是可以运动、可以锻炼的。通过运动和锻炼五脏六腑，可以增强你的五脏六腑的韧性和弹性，增强你五脏六腑的承载负荷的能力，增强你的五脏六腑抵御疾病的能力。

 

 “ 生命在于运动”，这是一句非常富有哲理的话。只是我们在理解的时候往往会出现偏差，很多人只是简单的将这句话曲解为躯体和四肢的运动，这应当是我们的片面认识。所谓“生命在于运动”应当是让我们的躯体、四肢、特别是那些身体的薄弱部位、脆弱部位都能够得到有效的运动和锻炼，都能保持健康，这才是科学养生所要追求的运动，也是对于“生命在于运动“这句话的完整理解。

 

运动不仅仅是追求肌肉的发达和体魄的强壮，还要保持和增强身体各组织和器官的功能，保证大脑、心脏、肝脏、肾脏、肠胃等各个器官的健康，延长其正常工作的时限，这应当是我们保持健康、延长生命的重要环节。但是长期以来，由于人们忽视了对五脏六腑进行运动锻炼的认识，很少有人有意识的对五脏六腑进行运动锻炼，使得五脏六腑成为我们健康的薄弱环节。

 

在现实生活中，我们会发现一些表面看上去很强壮的人，突然因病离世，就是因为这些人虽然表面上很强壮，五大三粗的，但是身体内部的一些器官却很脆弱，处于随时停摆的状态，忽然间心脏或某个器官停止工作，整个人就会轰然倒下，就像一座地基不牢的大厦，很容易瞬间垮塌！

 

目前影响人类寿命的主要疾病，除了传染病外，就是各个主要脏器的损伤和病变，特别是心血管和脑血管，心脏、肝脏、肾脏等等，这其中一个很重要的原因就是身体的这些脏器平时得不到有效的养护和运动，成为人们健康的薄弱环节。人体的器官不能像人体的四肢一样能够很直观的进行运动锻炼，但是就像跑步可以增加肺活量、可以提高心脏的功能一样，很多的运动和锻炼项目都可以锻炼到人的五脏六腑，使我们的五脏六腑像我们的躯体和四肢一样收到明显的运动效果。

 

因此要延长寿命，达到健康的人生，不仅要保持人的肢体健康，更要保证身体各个重要器官的健康，特别是五脏六腑的健康，这样才能使人获得健康和长寿。

 

      一些朋友可能要问，你说了这么多道理，大家也知道了“五脏六腑“对于健康的重要性，问题是”五脏六腑“在身体内部，我们怎么运动和锻炼呢？目前也没有这方面现成的例子和方法，在这里，我可以将我个人浅见分享给大家，如果大家有什么更好的方法也可以公开出来，便于大家共同学习探讨：

 

 方法之一 ：初期可以采用：跑步、深呼吸、反复收腹、拍打、按压，来有意识的刺激、活动你的五脏六腑，让身体内部的各个器官都得到刺激和运动，（请注意这里最重要的就是要有目的、有意识去做，而不是像例行公事一样），另外就是需要长期坚持，只有长期坚持才能收到效果。

 

方法之二：就是在方法一的基础之上，可以采取锻炼的方式运动你的五脏六腑，这包括：俯卧撑、双杠、单杠、云梯、哑铃、爬杆、仰卧起坐等等。这些锻炼项目都会运动到你的“五脏六腑“，都会大量消耗你腹部和”五脏六腑“周边堆积的脂肪，增加你的五脏六腑和腹部的肌肉量，增强你五脏六腑韧性和弹性，使你的五脏六腑充满活力，这是五脏六腑健康的重要标志。

 

     我们上边所说的两种方法，都需要长期坚持才能收到明显的效果，科学养生需要坚持终生，越早锻炼越好，不要等五脏六腑出了毛病，在临时抱佛脚，也不要指望一招两式、十天半月就会取得什么明显效果，此外运动锻炼五脏六腑的健康效果，是你服用任何营养品、保健品所无法取得的。

 

吕洪来谈科学养生之三：人的精神境界关系着精神健康和心里健康

 

      人的精神境界关系着精神健康和心里健康

      这是一个很少被人提及的概念， 因为大家都觉得理想、信念、抱负、道德、追求，信仰、精神境界，这些似乎与健康长寿是风马牛不相及的东西。但个人认为一个人的精神境界、信念和追求对于健康至关重要，不可或缺！因为境界和信念这些似乎看不见、摸不着的东西关乎着我们同样是看不见、摸不着的精神健康和心里健康，而精神健康和心里健康，是身体健康的重要组成部分，也是我们人类健康与其它动物健康的本质区别！

 

首先思想境界、理想、抱负、信仰是一个人追求的动力和源泉、做为一个人总要有一点精神、一点境界，有点目标和追求，这就是一个人的理想、抱负和事业心的来源，有了这些一个人才可能真正热爱生活、珍惜生命、重视人生、才可能有目标、有追求、有执着精神，以笔者为例：自年轻时代就立下了人生的三大目标：一个政治目标、一个人生目标、一个生活目标，目前笔者已经步入古稀之年，虽然人生三大目标一个都还没有实现，但是这些目标一直是是激励笔者生活、学习、工作的巨大动力！

 

科学养生是一种人生精神境界的体现。科学养生需要行动，需要终生的坚持，需要我们付出一生的努力，这不是每一个人都可以轻易做到的，这里的成功与失败，坚持与放弃，就是由一个人的思想境界、理想追求、坚定的信念所决定的。

 

一个人的理想、抱负、思想境界，决定了我们的人生目标和奋斗方向，也决定了一个人素养，这是我们坚持和执着追求的原动力，我们无法想象一个胸无大志、成天好吃懒做、无所事事的人，会树立起正确的人生观，会自觉远离不良生活嗜好的诱惑，会终生坚持科学的生活方式，特别是在人生遭遇困难和挫折的时候会仍然矢志不渝。因此一个有理想、有抱负、的人与一个胸无大志的人，其人生的内涵和价值有着天壤之别！

 

其次理想、抱负、思想境界和信念是支撑我们坚持科学养生的软件：长期坚持科学的生活习惯、坚持遵纪守法、坚持持之以恒的运动和锻炼，如果我们将这些视为科学养生的硬件，那么理想、抱负、境界、信念和追求，就是支撑我们坚持科学生活方式的软件，应当说我们每一个人的行动都是依靠这些看不见、摸不着软件来控制、管理和支配的，是理想抱负、思想境界和信念在支配着我们的日常生活和行动，可见其重要性！

 

一个人的宽广心胸，良好的心态，坚韧不拔的毅力就是来源于这些看不到的人生软件，有了这些看不见的软件，才会保持一个人的心理健康和精神健康，一个人只有精神健康和心里健康，才能支撑着你持之以恒的坚持科学的生活方式，持之以恒的坚持身体锻炼，可以说：没有精神和心理健康，就不会有真正的科学养生！当这种坚持达到一定程度的时候、就会升华成为一种自觉、一种境界、就会成为一种健康的生活方式。

 

最重要的是：理想、抱负、追求、思想境界、信念、是我们精神健康与心里健康的支柱：精神做为人的灵魂，心里做为人的思维，它们是我们人体的中枢，是人体的司令部，所以精神健康和心里健康对于身体的健康有着决定性的意义。

 

一个人的心里健康和精神健康，很重要的一点是能够适应逆境，只有能够学会适应逆境，才能够有足够的心理素质来承受、来面对、来化解，人生中遇到的各种困难、挫折和灾难！才能够顽强的、健康的长久生存。因此一个人在生活中要有意识地培养自己的心里承受力，这应当成为科学养生的一项重要内容。为什么一些人，在生活中遇到一些挫折和困难，遭受到某些痛苦和打击时就会消极、沉沦，甚至悲观厌世，很重要的一点就是这些人的人生历程，一帆风顺，没有经历过大的逆境，缺乏承受困难和挫折的精神和心里准备，这应当引起大家足够的重视。

 

人的一生会遇到很多意想不到的困难和挫折，比如年轻时代求学的挫折与失败、青年时期恋爱与婚姻的挫折与失败、成年后事业上遭受到的挫折与失败、贫困所带来的磨难、社会不公所带来的打击、等等，都会使那些没有理想、抱负、追求、信念的人，产生不良情绪，陷入意志沉沦和消沉，患上各种精神和心里疾病，甚至导致轻生，这还怎么谈的上科学养生？！

 

因此要坚持科学的生活方式、坚持科学养生，是需要有点思想境界和理想信念的，需要有健康的心理，只有这样才能经受磨难和挫折，战胜挫折和磨难，在挫折和磨难中迎难而上，创造人生的奇迹和辉煌！

 

吕洪来谈科学养生之二：科学养生是人类最佳生活方式

 

              科学养生是人类最佳生活方式

一个人来到这个世上，珍视人生、珍爱生命、追求生命质量、追求长寿，是最基本的目标，是实现一切人生其它理想和目标的基础，而这一切就决定了我们应当将人生的理想、目标、追求、与健康的生活方式、与科学养生相结合。

 

纵观此前的一些长寿老人，大多是生活在边远农村或深山老林，依靠呼吸新鲜的空气、食天然五谷杂粮、生活比较有节律，常年坚持劳作，与世无争，保持了身体的健康，获得长寿。

 

但在科技高度发达、城市化程度越来越高、物质文明高度发达的当代社会，人们不可能为了获取长寿，都躲到深山老林里去过与世隔绝的生活。随着人类社会的发展、伴随着人类生活的现代化，人类追求健康长寿的方法也应当科学化、现代化，因此，科学养生就成为了当代人类追求健康长寿的必然。科学养生追求的是主观的努力，是从主观角度探求人类健康和长寿的方法，是从主观的角度对人类预期寿命的积极探索和追求，并由此摸索出一套在高度文明、高度发达的社会条件下，人类达到预期寿命的理念和方式，为我们能够普遍达到预期寿命所做出的努力！

 

应当看到在当今医学高度发达，物质生活条件越来越丰富、饮食越来越营养的条件下，人类本应该普遍迎来高寿命。但事实却并不像人们预期的那样，现实是在现代化的生活条件下，由于我们的生活理念和生活方式没有随着社会的进步而进步，没有随着社会的发展而发展，却使人类被一些现代疾病所困扰，如：富营养化、高血糖、高血脂、高血压、脂肪肝，以及各种精神和心里疾病。

 

现代化的生活条件不没有给人类带来普遍的长寿，相反还破坏了人民赖以生存的自然环境、造成大气、河流、水资源的污染，还有各种食品添加剂、化肥、农药的滥用，这些都在严重损害着当代人类的健康，因此提倡科学养生，养成健康的生活方式，让人的寿命与当代人类文明的发展同步，就显得刻不容缓，更为重要！

 

何为科学养生？一个人要长寿，要达到人类的预期寿命就离不开健康，身体的健康是长寿的基础，而要保持身体的健康就离不开科学的饮食、适当的运动和锻炼、自我的保健、生活陋习的改变等等，这个整体的实践过程就是科学养生。

 

科学养生，不仅追求身体四肢的健康，五脏六腑的健康、大脑的健康、血液的健康、而且包括心里和精神的健康，是身体全面的健康。

 

科学养生的精髓就是坚持积极向上的生活心态、要有良好的精神境界，要养成良好的生活方式，保持人体各系统功能正常和各个器官的健康，提高抵御疾病的的免疫力，不仅病不能口入，疾也不能体生，用自身的努力去消除影响人体健康的各种人为因素和环境因素，在达到人类平均寿命的同时，去追求人的预期寿命，创造新的生命极限。

 

养生不能理解为单纯的保健，单纯的运动和锻炼、单纯的健康饮食，相对于这些单一方面的健康追求而言，养生是一个综合性的、全方位的、贯穿于整个人生的对于健康长寿的实践和追求，是伴随我们终生的一种生活方式。

 

我们说一个健康长寿的人，必定是一个有具有较高道德修养、有目标追求、有理想、抱负的人、是一个心胸宽广的豁达之人，是一个注重饮食健康、有良好卫生习惯、远离不良嗜好的人、是一个懂得遵纪守法、有很强安全意识和自我防范意识的人，是一个有自我保健意识、经常运动和锻炼的人。

 

总之科学养生是一个涵盖了运动、锻炼、合理饮食、自我保健、公共安全、个人卫生、心理健康、人生修养等诸多方面而形成的一种科学的、积极向上的生活方式，其中任何一个环节出现问题都会影响人的健康和生命质量，因此是一门综合性生活学科。

 

一些朋友总是人为：生老病死是自然规律，人的身体就像一部机器，到了一定的年限零部件就会老化，就会报废， 好像人生到了老年，出现一些器质性和基础性疾病是必然的、这是很消极的认识，人的身体不是机器，是有生命的肌体，机器不可以自我养护、自我修复、自我增强，自我免疫，但人体可以，人体不仅可以自我增强机能，而且可以自我延缓老化的速度、即使进入老年后也完全有可能健康的生存，生命完全有可能通过主观的努力得到延长！

 

有朋友可能会问：你说了这么多科学养生的大道理，那你自己做的怎么样？我的回答是：目前我自己还在这个过程当中，几十年的科学养生实践给了我健康和活力，做为古稀之人，本人没有任何器质性和基础性疾病，这应当是科学养生的结果和例证！

 

身体是属于自己的，身体健康是可以选择的，生命是属于自己的，生命的长短也是可以选择的！科学养生就是靠自己的主观努力去选择健康和生命的时钟、靠自己的主观努力去追求长寿！科学养生的意义就在于此，科学养生的真谛就在于此!

吕洪来谈科学养生之一：目前人类平均只生存了极限寿命的一半

 

    目前人类平均只生存了极限寿命的一半

    我们每一个人来到这个世界上，都希望自己能够健康长寿，能够长命百岁，能够充分享受人世间的美好生活。但是现实生活中，能够活到百年以上的人还是极少数。根据世界卫生组织的统计，2019年全球人口平均预期寿命仅为73岁，另据维基百科介绍，截至目前全球获得验证的最长寿记录是122岁，仅从这些统计数字我们可以看出，现在我们人类的健康和寿命，与人类寿命的极限150岁还存在着非常大的差距。

 

      要逐步缩小这个差距，要获得更加的健康和长寿，就必然会涉及到科学养生，因为只有科学、理性的、合理的生活，只有将我们的生活与科学养生相结合，我们才能最大限度的避免疾病对我们的伤害，才能最大限度的获得健康，才能最终到达健康长寿的目标。如果说健康长寿是我们的追求目标，科学养生就是我们实现目标的最佳途经和手段，因为健康长寿离不开科学的、合理的生活方式，因为一个人的健康和生命，除去天灾人祸，基本是掌握在自己手里的，真正能够对自身健康负责任的就是你自己。正是基于这些想法，成为我要写这篇文章的初衷和动力。  

 

      今天我在这里谈科学养生，有点与身份不符，本人既不是医学工作者，也不是养生专家，从专业角度讲对于科学养生应该是一个门外汉，只能算一个业余的养生爱好者。但是现实生活中，虽然许多医学工作者和养生专家，讲起科学养生来头头是道，很多人著书立作，有许多高深的养生理论，可是一些人自己却疾病缠身，甚至中年早逝，这样的例子很多，可见这其中的一些养生理论大多是一些没有经过实践检验的书本知识，是一些空泛的理论。

 

本人做为一个业余的养生爱好者，做为一个古稀之年的老人，这里所言是自己几十年亲身的生活经历和实践的总结，是一个人的真实体验，经过了实实在在的验证，是自己切身取得的实实在在的效果，是真实的存在、是确实发生的可以看得见的事实，是自己生活实践的总结，不是空洞的理论，这应当是我这个业余养生人士与一些养生专家的最大区别。

 

对于人生而言，生命的存在是第一重要的，不管是握有生杀大权，主宰一国的帝王、还是亿万富翁、一旦生命结束了，一切都会化为乌有。因此，人生最重要的是生命的存在，不管你有多么远大的理想、多么宏伟的抱负，都要靠你的存在去一步一步的实现。

 

做为人生虽然每个人的社会地位不同，社会分工不同、所扮演的社会角色不一样，但是上帝给我们的生命是相同的，健康都是可以由自己选择的，生命和健康本身没有高低贵贱之分，没有特权，一个人不管权力多大，金钱有多少，都不可能获得两次生命，都不可能用权力和金钱兑换生命和健康！

 

俗话讲：人的命天注定，所谓天注定的人的寿命是多少呢？据科学研究预测：人的预期寿命或者说极限寿命据说可以达到150年。但是现实生活中绝大多数人的寿命很少超过一百年， 根据联合国的统计：目前人类的平均寿命只有73岁，甚至一些人还没有达到平均寿命就寿终正寝了，这就是说目前我们人类平均只生存了自己预期寿命的一半，这无论对于生命个体，还是社会资源都是一种极大的浪费。

 

造成这个问题的原因很多，除了遗传、天灾、人祸等外在因素，更多的都是由于人为因素、因为不良生活习惯损害了我们的身体健康，最终导致生命早逝。这就是说：虽然天注定了人类的寿命值，但具体到每个生命个体，还要靠自己的生活方式、靠自己对身体的锻炼、养护，靠自身不断的努力才能实现，这个努力的方法和过程就是科学养生。

 

研究养生，践行养生，将养生融入我们的生活，是为了使我们能够获得健康，是为了提高我们的生命质量和生命时长，是为了追求人类的预期的理想寿命，使我们的生命质量与现代社会的物质发展同步，使我们的生命时长与当代科学文明发展同步。

 

一个人要获得健康，获得长寿，一定离不开科学养生，科学养生不是什么高深莫测的学问，不需要读大学、读博士，科学养生就是贯穿于我们生活方方面面的一种科学的、健康的生活方式，通俗的讲就是一种好的、健康的生活习惯。

 

科学养生具有巨大的社会意义，养生虽然是每个生命个体的行为，但是当把每一个生命个体的养生效果集合起来，它所产生的社会意义将是巨大的。首先科学养生的普及可以改善每一个生命个体的健康程度，大幅度减少各类人为因素导致的疾病，为社会节省大量宝贵的医疗资源，让医疗水平得到极大的改善和提高；第二、随着科学养生的普及，随着生命个体健康程度的提升，会大幅度提高整个人类的生命质量，使得整个社会的幸福指数得到质的飞跃；第三、科学养生的普及所带来的人类健康和寿命的普遍提高，整个人类寿命达到百岁以上将会成为现实， 80岁甚至90岁退休的时代将会到来，这将使得人类劳动力得到极大的改善和提高，为人类社会发展提供充足的动力！

 

人生只有一次，生命不会再来，为了健康、幸福、长寿，我们每一个人都应当珍爱健康、珍惜生命，都应该自觉的用实际行动克服掉一切不科学、不健康，甚至是有害的生活习惯，为早日实现每一个生命个体都能达到人类的预期寿命而努力！